
Завтрак
Ягодный маффин и йогурт с семенами чиа и ягодами

Закуска
Рисовые галеты с домашним вареньем

Обед
Треска с коричневым рисом, овощами и соусом терияки

Полдник
Творожная запенка с вишнями

Ужин
Овощной салат с макаронами и турецким горохом

Завтрак
Сендвичи с копченым лососем и кремовым сыром

Закуска
Яблоко и ассорти орехов

Обед
Врап с фосолью, шпинатом и гуакамолой

Полдник
Овощной салат с креветками и бальзамико

Ужин
Зеленые салаты с филе индейки

Завтрак
Овсяная каша с семенами и орехами

Закуска
Арбузнобазиликовый смути с кокосовым орехом

Обед
паста болоньезе

Полдник
Салат с лососем и манго соусом

Ужин
Овощной вок с креветками и рисовой лапшой

Завтрак
Омлет с грибами

Закуска
Овсяный маффин с бананом и шоколадом

Обед
Лодочки из цукини с овощами и курицей

Полдник
Творожные лепешки

Ужин
Обжаренные овощи с куриной грудкой

Завтрак
Сендвич с говядиной и соусом из хрена

Закуска
Манго смути

Обед
Пикантная курятина с диким рисом

Полдник
Овощной салат с копченым морским окунем

Ужин
Творог с зеленью и домашним хлебом

Завтрак
Пшенная каша с сушеными абрикосами и клюквой

Закуска
Йогурт с семенным ассорти и ягодами

Обед
Чили кон карне

Полдник
Шоколадные вафли с банановым мусом

Ужин
Запеканка из цветной капусты

Завтрак
Врап с овощами и сыром фета

Закуска
Гаспачо

Обед
Пикатные куриные кусочки с гречкой и овощной салсой

Полдник
Тврожная запеканка с фруктами

Ужин
Куриная шпажка с овощами (в порции 2 штуки - мясо и овощи)