
Завтрак
Овсяная каша с арахисовым маслом

Закуска
Яблоко

Обед
Куриный и тыквенный вок

Полдник
Салат из булгуром с яблоками и грушей

Ужин
Минестроне

Завтрак
Салат из просы с апельсином и чили

Закуска
Цитрусовое ассорти

Обед
Тушеные овощи с лапшой и турецким горохом

Полдник
Творог с ягодами и орехами

Ужин
Обжареная куриная грудинка с сезонными овощами и кускусом

Завтрак
Омлет с грибами

Закуска
Груша

Обед
Вок из стручковой фасоли, броколи и говядины

Полдник
Морковно апельсиновый кремовый суп

Ужин
Салат из моцареллы и цельнозерновой пасты с песто

Завтрак
Рисовая каша с персиками

Закуска
Банан

Обед
Филе индейки с булгуром,вялеными помидорами и оливками

Полдник
Овощной суп с крупой квиноя

Ужин
Яичная лапша с куриной грудкой, баклажанами и грибами

Завтрак
Омлет с овощами

Закуска
Йогурт с ягодами

Обед
Тушеные морковь и говядина с турецким горохом

Полдник
Сырники

Ужин
Витаминный салат с индюшачьей грудкой и жемчужной перловкой

Завтрак
Каша из четырех видов зерен с лесными ягодами

Закуска
Апельсин

Обед
Филе судака с чечевицой и шпинатом

Полдник
Овощной суп с куриными фрикадельками

Ужин
Рис с сельдереем, яблоками и зеленью

Завтрак
Овсяная каша с корицей и мускатным орехом

Закуска
Грейпфрут

Обед
Паста с цукини, авакадо и куриной грудинкой

Полдник
Обжареные овощи с йогуртовым сосусом

Ужин
Зеленый салат с тунцом