Завтрак
Ягодный маффин и йогурт с семенами чиа и ягодами
Закуска
Рисовые галеты с домашним вареньем
Обед
Треска с коричневым рисом, овощами и соусом терияки
Полдник
Творожная запенка с вишнями
Ужин
Овощной салат с макаронами и турецким горохом
Завтрак
Сендвичи с копченым лососем и кремовым сыром
Закуска
Яблоко и ассорти орехов
Обед
Врап с фосолью, шпинатом и гуакамолой
Полдник
Овощной салат с креветками и бальзамико
Ужин
Зеленые салаты с филе индейки
Завтрак
Овсяная каша с семенами и орехами
Закуска
Арбузнобазиликовый смути с кокосовым орехом
Обед
паста болоньезе
Полдник
Салат с лососем и манго соусом
Ужин
Овощной вок с креветками и рисовой лапшой
Завтрак
Омлет с грибами
Закуска
Овсяный маффин с бананом и шоколадом
Обед
Лодочки из цукини с овощами и курицей
Полдник
Творожные лепешки
Ужин
Обжаренные овощи с куриной грудкой
Завтрак
Сендвич с говядиной и соусом из хрена
Закуска
Манго смути
Обед
Пикантная курятина с диким рисом
Полдник
Овощной салат с копченым морским окунем
Ужин
Творог с зеленью и домашним хлебом
Завтрак
Пшенная каша с сушеными абрикосами и клюквой
Закуска
Йогурт с семенным ассорти и ягодами
Обед
Чили кон карне
Полдник
Шоколадные вафли с банановым мусом
Ужин
Запеканка из цветной капусты
Завтрак
Врап с овощами и сыром фета
Закуска
Гаспачо
Обед
Пикатные куриные кусочки с гречкой и овощной салсой
Полдник
Тврожная запеканка с фруктами
Ужин
Куриная шпажка с овощами (в порции 2 штуки - мясо и овощи)